Hidratáció
A rost felszívja a vizet. Elégtelen folyadékbevitel esetén akár súlyosbíthatja a székrekedést. Törekedjen napi 8-10 csésze víz fogyasztására. Étel
Mozgás
A könnyű testmozgás – különösen a gyaloglás – serkenti a bélösszehúzódásokat. Egy 20 perces séta étkezés után jelentős változást hozhat.
Stresszkezelés
Az agy és a bél közötti kapcsolat valós. A stressz lelassítja az emésztést. Mély légzés, meditáció, vagy egyszerűen csak időráfordítás az étkezésre anélkül, hogy sietnénk minden segítséget.
Következetesség
Fogyassza ezeket az ételeket rendszeresen, ne csak akkor, amikor már eleve kellemetlenül érzi magát. A mindig könnyebb, mint a kezelés.
A teljes főzési lépésekért kérjük, lapozzon a következő oldalra, kattintson a Megnyitás gombra (>), és ne felejtse el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseivelGyümölcsök és zöldségek
Mit kell kerülni
A hashajtó ételeket érdemes lehet csökkenteni is:
Feldolgozott élelmiszerek – Alacsony rosttartalmú, magas adalékanyagtartalmú
Túlzott tejfogyasztás – Egyeseknél székrekedést okozhat
Alacsony folyadékbevitel – Nem alku tárgya
A késztetés figyelmen kívül hagyása – Amikor a természet hív, válaszolj azonnal
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Bár az alkalmi székrekedés normális, bizonyos helyzetek orvosi ellátást igényelnek: Társadalomtudományok
Több mint 3 hétig tartó székrekedés az étrendi változások ellenére
Súlyos hasi fájdalom vagy puffadás
Vér a székletben
Megmagyarázhatatlan fogyasztás
Vastagbélrák családi előfordulása
A székletürítési szokások hirtelenása 50 éves kor után
Ezek az ételek támogatják az emésztőrendszer egészségét, de nem helyettesítik az orvosi ellátást, amikor szükséges.
A lényeg
A székrekedésnek nem kell életmóddá válnia. A természet hatékony, gyengéd és hatékony megoldásokat kínál, amelyek a tesztelt együttműködők – nem pedig ellene.
Az aszalt szilva, a kivi, a lenmag, a rebarbara és a papaya nem csupán „hashajtó ételek”. Tápanyagban gazdagok, finomak, és további egészségügyi előnyökkel is rendelkezik. Kiegyensúlyozott, megfelelő víz- és mozgásbevitellel járó étrendbe beépítve helyreállíthatja az emésztési egyensúlyt, enyhítheti a kellemetlenségeket és javíthatja a mindennapi életminőséget.
Nincsenek drogok. Nincsenek erős táplálékkiegészítők. Csak étel, ami azt teszi, amire az ételnek szüksége van: táplál és gyógyít.
