🥗 5 fogyókúrás saláta recept, ami segít a fogyásban

Hogyan készítsünk egyensúlyban lévő salátát?
A tökéletes fogyókúrás saláta alapképlete:

150-200 g nyers vagy főtt zöldség (rost).

100-150 g sovány fehérje (csirke, hal, tojás vagy tofu).

120 g teljes kiőrlésű gabona vagy hüvelyes (lassú szénhidrát).

Egészséges zsírok: Növényi olajok, olajos magvak vagy avokádó.

Ízesítők: Friss fűszernövények és fűszerek a só helyett.

1. Csirkés és avokádós fogyókúrás saláta

Kiváló fehérje- és jó zsírforrás, ami hosszan tartó jóllakottságot biztosít.

Hozzávalók (1 személyre):

120 g főtt csirkemell

1/2 avokádó

1 kis tál saláta és 1 érett paradicsom

1/2 teljes kiőrlésű tortilla

Friss koriander, olívaolaj, almaecet, citromlé, só és bors.
Elkészítés:

Mosd meg és vágd fel a zöldségeket.