A vércukorszint egyensúlyban tartása a diabéteszes perifériás neuropátia megelőzésének leghatékonyabb módja.
Tehát logikus, hogy kerülni kell a feldolgozott gabonaféléket, amelyeknek magas a glikémiás indexe. Minél magasabb egy élelmiszer glikémiás indexe, annál nagyobb hatással van a vércukorszintre.
A tészta helyett cseréld le cukkinire. A tésztát vagy a rizst hűtőszekrényben is tárolhatod, hogy csökkentsd a glikémiás indexüket.
Egy korábbi cikkünkben már beszéltünk arról, hogyan használhatjuk az almaecetet az elfogyasztott ételek glikémiás hatásának csökkentésére.
5. Sós ételek
A legtöbb ember imád burgonyachipset enni. De az egészséged érdekében kerüld az ilyen típusú nassolnivalókat.
A magas nátriumtartalmú ételek fő problémája, hogy korlátozhatják a véráramlást, ami súlyosbítja a zsibbadást, ami a perifériás neuropátia tünete.
A burgonyapehely, az ostya, a felvágottak, a sós gyorsételek és általában a feldolgozott gyorsételek mind magas nátriumtartalmúak, ezért kerülni kell őket.
A szervezetben lévő túl sok só összehúzhatja az ereket, ezáltal csökkentheti a véráramlást, és az idegek bizsergését, égését vagy zsibbadását okozhatja.
Mindig próbálj meg sovány húsokat és zöldségeket választani a feldolgozott húsok, felvágottak, gyorséttermi ételek és más magas nátriumtartalmú ételek helyett.
6. Cukor
Bár széles körben elfogadott, hogy a hozzáadott cukornak káros egészségügyi hatásai vannak, ez különösen igaz a perifériás neuropátiára.
A sok cukrot tartalmazó ételek fogyasztása megemelheti a vércukorszintet és gyulladást okozhat, ami károsíthatja az idegeket és az azokat tápláló ereket.
A túl sok cukor túl gyakori fogyasztása felgyorsíthatja a diabéteszes neuropátia kialakulását cukorbetegeknél.
Ha meg szeretné előzni a cukorbetegség és a diabéteszes neuropátia kialakulását, lépéseket kell tennie az édességek fogyasztása helyett.
És ne feledd, hogy még ha gyümölcsökkel helyettesíted is az édességeket, a gyümölcsökben található természetes cukrok továbbra is cukorok, ezért továbbra is ügyelj a mértékletes fogyasztásra.
